Sokszor foglalkoztunk már a témával, de nem lehet eleget hangsúlyozni, hogy a helyes ülés és a megfelelő mennyiségű mozgás rendkívül fontos az egészség szempontjából.

 

 

Egy friss tanulmány szerint például azok a nők, akik napi 40 percnél kevesebbet mozognak és több mint 10 órát ülnek, gyorsabban öregednek. Egészen pontosan nyolc évvel magasabb az ő sejtjeik életkora, mint a fittebb társaiké. Viszont a kutatás azt is bebizonyította, hogy legalább 30 percnyi mozgás már segíthet javítani az egészségen. Azoknak a kutatásban résztvevő nőknek a telomerjei ugyanis nem rövidültek, akik napi tíz órát ültek, de legalább fél órát mozogtak. Vagyis a sejtjik az átlagnál nem öregedtek jobban.

 

Tény: fontos a mozgás, de legalább ennyire lényeges, hogy milyen az irodai székünk. Ahogy az is, hogy kizárólag ülve vagy állva is dolgozunk-e az irodában.

 

Az előző felmérésben a hölgyekről volt szó. Most nézzünk egy férfiakra vonatkozó felmérést!

 

Kis kutakodás után találtunk egyet, miszerint azok az urak, akik hat órát vagy ennél többet ülnek naponta, azoknak az idő előtti halálozási esélye 20 százalékkal magasabb, mint azoké, akik három óránál kevesebbet ülnek.

 

Vagyis, ha mindenképpen az irodában kell lennünk és a számítógép előtt vagyunk kénytelenek dolgozni, szerezzünk be ergonomikus széket, és alakítsunk ki álló munkaállomást is.

 

Ha ez utóbbit választjuk, nem csak, hogy az egészségünkért teszünk, hanem a mentális állapotunk is javulni fog, valamint fittebbek is leszünk. Hosszabb távon pedig csökkentjük bizonyos ráktípusok kialakulásának a kockázatát. Továbbá a szív- és az érrendszerünk is egészségesebb lesz, valamint az ízületeink, a derekunk sem használódik el idő előtt.

 

 

De a rizikófaktor nem csak úgy csökkenthető, ha állva végezzük a munkát. A helyes ülésnek is nagy szerepe van. Persze ehhez ismerni kell a “szabályokat”. Erről részletek itt. Ugyanakkor az sem árt, ha a székünk is ergonomikus.

 

És még ez se minden

 

Ha begyakorolta a helyes testtartást, figyeljen arra is, hogy naponta 16 alkalommal legalább két-két percre álljon fel. Ez sokkal többet ér, mintha egyben tornászna 32 percet. Figyeljen továbbá arra, hogy 20-30 percenként ellenőrizze a tartását, és lehetőség szerint váltogassa az ülő és álló munkavégzést, valamint nyújtson rendszeresen.

 

Így biztosan meglesz az egyensúly.

 

Ha tehát szeretné megelőzni, hogy a nap végére megfájduljon a nyak, a hát, illetve szívproblémái és derékpanaszai legyenek, mozogjon rendszeresen, szerezzen be ergonomikus irodai széket! Ha teheti, dolgozzon álló munkaállomásnál, fél óránként pedig két percet tornázzon, és végezzen munka közben is nyújtó gyakorlatokat.

 

A helyes ülő testtartásról itt olvashat. Ha pedig ergonomikus irodai széket vásárolna, itt mutatunk megfelelő darabokat.

 

 

Nézzen körül az Írókéz irodaszer webáruházban!