Sokan gyanútlanul tesszük a dolgunkat az irodában. Nem is gondolunk arra, hogy egy rossz helyen lévő monitor, egy kicsit sem ergonomikus szék milyen egészségügyi problémát válthat ki nálunk. Nem biztos, hogy a tünetek azonnal jelentkeznek, talán évek múltán derül csak ki, hogy valami nem volt rendben.

Az irodai munka során a leggyakrabban jelentkező egészségügyi probléma a hátfájás, az ízületi fájdalom, a szem túlterhelése, a stressz, valamint az alvási nehézségek.

Persze ezek csak akkor válnak súlyossá, ha nem figyelünk oda a jelekre és nem változtatunk.

Gyakori probléma, hogy a sok gépelés miatt az ujjpercekben, a csuklóban, az alkarban rendszeresen jelentkezik visszatérő fájdalom. De van, aki bizsergést, zsibbadást vagy viszketést érez az ínszalagok megduzzadása miatt.

Megelőzésként használjunk csuklótámaszt! Válasszunk olyat, ami közvetlenül rögzíthető a billentyűzethez. De hasonló csuklótámasz az egérhez is vásárolható.

Rendkívül gyakori probléma, hogy a rossz tartás miatt megfájdul a hát. Erre két hatékony megelőzési módszer létezik. Az egyik, hogy időközönként mozgassuk át a hátunkat. A másik pedig, hogy szerezzünk be ergonomikus széket. És azt állítsuk be helyesen. Az erre vonatkozó összeállításunkat itt találja.

Érdekes dolog, de sokakat érint: egyesek úgy ülnek egész nap, hogy a farzsebükben van a pénztárca vagy a telefon. Így nyomást gyakorlunk az ülőidegre, ami akár éles hátfájást is kiválthat. A megoldás itt nagyon egyszerű: tegyük ki a pénztárcánkat és a telefont.

A sok és helytelen ülés miatt a csípőnkre is egész nap nyomás nehezedik. Ez pedig olykor fájdalommal jár. Azért, hogy a derekunkat kellőképpen megemeljük, használjunk lábtámaszt. Így a csípőnk nem fog a kelleténél jobban elfáradni a nap végére.

A nyaki fájdalom kialakulása több okra vezethető vissza. Sokszor a stressz, a nagy munkahelyi nyomás miatt érezzük, hogy beálltak az itteni izmok. De az is hozzájárul a nyaki fájdalom kialakulásához, ha a monitor nincs megfelelő magasságban a szemünkhöz képest. Az ideális, ha a monitor teteje a szemünkkel egy vonalba esik. Erre figyeljünk!

Ha sokáig nézzük a monitort, egy idő után homályossá válik a látásunk. Ezen úgy tudunk segíteni, ha közben pihentetjük a szemünket, ideális távolságba helyezzük a monitort és a képernyő fényességét is beállítjuk. De a szemünk akkor is hajlamos idő előtt elfáradni, ha rossz a világítás az irodában. Ha kíváncsi lenne arra, hogy milyen lámpákra lehet szüksége az irodában, ez a bejegyzésünk segíteni fog.

Amennyiben ergonomikus irodai eszközök beszerzését tervezi, az Írókéz irodaszer webáruházban találhat megfelelő terméket. Nézzen körül itt!