A Fellowes készített egy nagyon részletes kimutatást arról, hogy mennyien küzdenek a túl sok ülés miatt kialakult egészségügyi panaszokkal Európában. Meglepő adatokat olvasni.

 

 

 

Például azt, hogy 3-ból 1 európai munkavállaló szenved a számítógép előtti ülő munka következtében kialakuló betegségektől. Ráadásul 60 százalékuk szerint ez mérsékelten jelentős hatással van a hatékonyságukra és a teljesítményükre. Az is kiderült, hogy egy európai dolgozó átlagosan 7 órát tölt naponta a számítógép előtt ülve. Amihez még hozzájön az otthoni ülés is. Ami még legalább négy óra.

 

Ez pedig összességében nagyon káros lehet.

 

Ahogy az idézett infografikán olvasható, az alábbi betegségek kialakulásához is vezethet a túl sok ülés.

 

  • Cukorbetegség

  • Szív- és érrendszeri betegség

  • Rák

  • Ízületi gyulladás

  • Demencia

  • Elhízás

  • Szorongás és depresszió

 

Nem véletlen tehát, hogy az egészségszakértők az “új dohányzásként” emlegetik az ülést.

 

 

De ennél több érdekes adat is olvasható a Fellowes anyagában. Miszerint 10 vagy több órán át tartó ülés

 

  • 29 százalékkal növeli a korai halál esélyét,

  • 48 százalékkal az anyagcserével kapcsolatos megbetegedések kialakulásának esélyét,

  • 40 százalékkal a a szívbetegség, a cukorbetegség kockázatát,

  • 50 százalékkal az elhízás esélyét.

 

De mit tehetünk ez ellen?

 

A tanácsok között olvasható, hogy célszerű felállni a megbeszélések, a meetingek során is. Mozogjunk telefonálás közben! Álljunk a tömegközlekedési eszközökön, és válasszuk a lift helyett a lépcsőzést. Ülés közben végezzünk nyújtógyakorlatokat, és óránként tartsunk rövidebb szüneteket. Ilyenkor álljunk fel a székből, és mozgassuk át magunkat. Menjünk szabad levegőre, e-mail-küldés helyett beszéljünk személyesen a kollégákkal - irodán belül.

És ne felejtsünk el hidratálni sem. Igyunk annyi vizet, amennyit csak tudunk. Lehetőleg olyan helyen, ahova úgy kell elsétálni az irodán belül.

 

A Fellowes ajánlja még: egy csipet sót is adjunk a vizünkhöz, ezzel segíthetjük azt, hogy a folyadék felszívódjon az emésztőrendszerben, és ne csak áthaladjon a szervezeten.

 

 

És persze figyeljünk arra, hogy megfelelő széket válasszunk az irodai munkavégzéshez. Ehhez egy korábbi cikkünkben olvashat tanácsokat. A webáruházunk kínálatát pedig itt találja.