Sokan gyanútlanul tesszük a dolgunkat az irodában. Nem is gondolunk arra, hogy egy rossz helyen lévő monitor, egy kicsit sem ergonomikus szék milyen egészségügyi problémát válthat ki nálunk. Nem biztos, hogy a tünetek azonnal jelentkeznek, talán évek múltán derül csak ki, hogy valami nem volt rendben.

 

 

 

Az irodai munka során a leggyakrabban jelentkező egészségügyi probléma a hátfájás, az ízületi fájdalom, a szem túlterhelése, a stressz, valamint az alvási nehézségek.

 

Persze ezek csak akkor válnak súlyossá, ha nem figyelünk oda a jelekre és nem változtatunk.

 

Gyakori probléma, hogy a sok gépelés miatt az ujjpercekben, a csuklóban, az alkarban rendszeresen jelentkezik visszatérő fájdalom. De van, aki bizsergést, zsibbadást vagy viszketést érez az ínszalagok megduzzadása miatt.

 

Megelőzésként használjunk csuklótámaszt! Válasszunk olyat, ami közvetlenül rögzíthető a billentyűzethez. De hasonló csuklótámasz az egérhez is vásárolható.

 

Rendkívül gyakori probléma, hogy a rossz tartás miatt megfájdul a hát. Erre két hatékony megelőzési módszer létezik. Az egyik, hogy időközönként mozgassuk át a hátunkat. A másik pedig, hogy szerezzünk be ergonomikus széket. És azt állítsuk be helyesen. Az erre vonatkozó összeállításunkat itt találja.

 

Érdekes dolog, de sokakat érint: egyesek úgy ülnek egész nap, hogy a farzsebükben van a pénztárca vagy a telefon. Így nyomást gyakorlunk az ülőidegre, ami akár éles hátfájást is kiválthat. A megoldás itt nagyon egyszerű: tegyük ki a pénztárcánkat és a telefont.

 

A sok és helytelen ülés miatt a csípőnkre is egész nap nyomás nehezedik. Ez pedig olykor fájdalommal jár. Azért, hogy a derekunkat kellőképpen megemeljük, használjunk lábtámaszt. Így a csípőnk nem fog a kelleténél jobban elfáradni a nap végére.

 

 

A nyaki fájdalom kialakulása több okra vezethető vissza. Sokszor a stressz, a nagy munkahelyi nyomás miatt érezzük, hogy beálltak az itteni izmok. De az is hozzájárul a nyaki fájdalom kialakulásához, ha a monitor nincs megfelelő magasságban a szemünkhöz képest. Az ideális, ha a monitor teteje a szemünkkel egy vonalba esik. Erre figyeljünk!

 

Ha sokáig nézzük a monitort, egy idő után homályossá válik a látásunk. Ezen úgy tudunk segíteni, ha közben pihentetjük a szemünket, ideális távolságba helyezzük a monitort és a képernyő fényességét is beállítjuk. De a szemünk akkor is hajlamos idő előtt elfáradni, ha rossz a világítás az irodában. Ha kíváncsi lenne arra, hogy milyen lámpákra lehet szüksége az irodában, ez a bejegyzésünk segíteni fog.

 

 

Amennyiben ergonomikus irodai eszközök beszerzését tervezi, az Írókéz irodaszer webáruházban találhat megfelelő terméket. Nézzen körül itt!

Vinaora Nivo SliderVinaora Nivo SliderVinaora Nivo SliderVinaora Nivo SliderVinaora Nivo SliderVinaora Nivo SliderVinaora Nivo Slider